Vastus küsimusele, kuidas kiiresti kaalust alla võtta, on huvitatud mitte ainult inimkonna kaunitest esindajatest, vaid ka meestest. Asi on selles, et viimastel aastakümnetel muutub inimese elu lihtsamaks.
Kaasaegsetel inimestel on ainulaadne võimalus süüa üsna odavalt ja samal ajal kaloreid rikkad toidud. Keegi ei väida, et majanduslikust seisukohast on see väga kasumlik. Kuid kui kasulik on see meie tervisele? Meil ei ole tõhusaid ja loomulikke eneseravimehhanisme. Ja seetõttu viib selline toitumine kiiresti üleliigse nahaaluse rasva sadestumiseni ja küsimus tekib, kuidas kaalust ja tõhusalt kaalust alla võtta.
Millist dieeti valida?
Praegu on kodus, kes soovivad kodus kiiresti kaalust alla võtta, välja töötatud tohutu hulk erinevaid dieete.
Enamik toitumisspetsialiste soovitab oma patsientidel klassikalist ja lihtsat madala süsivesikusisaldusega dieeti. Viimase poole sajandi jooksul on nad tõestanud mitte ainult nende tõhusust, vaid ka turvalisust. Ja hoolimata asjaolust, et viimastel aastatel, uutel moes dieetidel, näiteks keto-diet, ei ole arstidele soovitatav neid kasutada, sest enamik neist ei ole füsioloogilised ja võivad kehale kahjustada.
Enamik "moodsaid" dieete võimaldab teil kodus kiiresti kaalust alla võtta. Kuid alles pärast tavapärasele dieedile üleminekut naasevad kaotatud kilogrammid peaaegu kohe uuesti. Mõeldes sellele, kuidas kiiresti kaalust alla võtta, pidage meeles ühte filosoofia peamist seadusi: "Mida keerulisem on soovitud tulemuse saavutamine, seda väärtuslikum see teie jaoks on. "
Seetõttu ei tohiks te oma keha absoluutselt mittefüsioloogiliste dieetidega kurnata. Uskuge mind, traditsiooniline madal -kalories dieet, millel on madala süsivesikute sisaldus ja koos füüsiliste harjutustega, võimaldab teil leida vastuse küsimusele, kuidas kiiresti ja tõhusalt kaalust alla võtta. Ja mis kõige tähtsam - selline dieet on teie tervisele täiesti ohutu.
Kuidas kiiresti kaalust alla võtta: aluspõhimõtted
Kui märkasite, et olete saanud mitu lisa kilo, ja tahtsite neist lahti saada, siis pole selleks vaja arstidega ühendust võtta. Dieedi ja kehalise aktiivsuse õigesti arendades saate kodus kiiresti kaalust alla võtta.
Esimene termodünaamika seadus, mis on meile kõigile tuntud koolifüüsika käigust, on järgmine: "Energiavarude muutmine on võrdne saadud ja kulutatud energia erinevusega. " Selle põhjal võib väita, et liigsest kehakaalust vabanemiseks on vaja iga päev tarbida vähem energiat kui kulutada.
Energia tootmise vähendamiseks on vajalik toitumis toitumine. Dieedis peaks see piirduma rasvadega ja vähendama süsivesikute tarbimist, eriti kergesti seeditavat (suhkur, maiustused, kondiitritooted). Kuid valkude arv peaks täielikult vastama inimese igapäevastele vajadustele. Lisaks tuleks dieeti rikastada vitamiinide ja mineraalidega, mis on tingitud värskete köögiviljade ja puuviljade lisamise tõttu, aga ka värskete mahlade, muidugi, lisamata neile suhkrut või mett.
Vastates küsimusele, kuidas kiiresti kaalust alla võtta, peaksite rääkima energiakulude suurendamiseks meetmetest. Inimkeha saab sissetuleva energia kulutada järgmistel viisidel:
- Tarbimine. See tähendab kõrget füüsilist aktiivsust (aeroobika, ujumine, sobivus jne);
- Põhimeetod. Tema all, fraktsionaalse toitumise või mõne ravimi kasutamise tõttu (nad ei tohiks neid ilma arsti retseptita võtta) kiireneb ainevahetus, mille tagajärjel hakkab keha kulutama märkimisväärselt rohkem kaloreid ja kulutama oma reserve.
Kuidas pärast sünnitust kiiresti kaalust alla võtta?
Pärast sünnitust unistavad kõik noored emad mitte ainult sellest, et nende laps kasvab terveks ja õnnelikuks, vaid ka võimalikult kiiresti harmoonia ja atraktiivsuse tagastamiseks. Seetõttu on nad nii mures vastuse pärast küsimusele, kuidas pärast sünnitust kiiresti kaalust alla võtta.
Teie figuuri harmoonia eest hoolitsemine peab alama raseduse ajal. Loomulikult tunneb rase naine sageli soovi süüa midagi maitsvat või "erilist". Lisaks suureneb rasedate isu. Kuid vaatamata sellele peaks eeldatav ema järgima ratsionaalse toitumise põhimõtteid, ilma et ta ja last dieediga kurnataks, kuid samal ajal piirama rasva kasutamist ja rikkaid süsivesikuid toiduga.
Raseduse ajal on oluline tegeleda spetsiaalse võimlemisega ja kõndida muidugi nii palju kui võimalik, kui füüsilise pingutuse vastu pole vastunäidustusi.
Vastus küsimusele, kuidas pärast sünnitust kiiresti kaalust alla võtta, on üsna lihtne: "Sööge vähem kaloreid. " Välistage oma dieedist praetud ja rasvaseid roogasid, piirake maiustuste, kondiitritoodete ja pagaritoodete kasutamist. See aitab teil mitte ainult lisakilodest lahti saada, vaid see on teie lapsele kasulik imetamise ajal. Kasulikud tooted õendusaladele on teraviljad, köögiviljasalatid, puuviljad, kalad ja madala rasvasisaldusega liha, kääritatud piimarasvavabad tooted.
Noored emad juhivad üsna aktiivset eluviisi. Lõppude lõpuks tuleb laps lunastada, vapustada jne. Isegi lapse toitmise protsessis kulutab ema keha päevas umbes 600 kalorit.
1 - 2 nädalat pärast sündi võib noor ema hakata klassima Pilates või tantsud. Kuid aktiivseid spordialakoormusi tuleks alustada mitte varem kui kaks kuud pärast sünnitust (pärast keisrilõike - mitte varem kui kolm kuud). Sel juhul tuleks koormuse taset järk -järgult suurendada.
Kõik teavad hästi, kui kasulik vastsündinud lapse jaoks värskes õhus püsib. Kuid pikad jalutuskäigud on tema emale kasulikud! Nende keha ajal tarbib naine üsna palju energiat, mis aitab kaasa kaalukaotusele. Niisiis, kuidas pärast sünnitust kiiresti kaalust alla võtta? Sööge õigesti ja liikuge rohkem! Selle lihtsa reegli järgimise tulemusel normaliseerub teie kaal kiiresti ja teie lapsel on kõige ilusam ja saledam ema!